減重的關鍵

減重秘訣是八分吃，兩分動

根據2014年在《Journal of the American Medical Association (JAMA) 》的一篇研究中比較了各種流行的減重計劃，它強調了在減重過程中飲食的重要性，發現減重的成功與攝取的營養成分和飲食質量密切相關，而不僅僅是消耗的熱量。具體來說，低碳水化合物飲食、低脂飲食、間歇性斷食等飲食模式在促進減重方面的效果更好，而不是通過限制總熱量攝入。

飲食才是減重的關鍵主角！

熱量攝取與瘦身之間有密切的關係。瘦身的基本原則是要消耗比攝入更多的熱量，以達到減輕體重的目的。如果您攝取的熱量超過您的身體消耗的熱量，那麼多餘的熱量就會被儲存成脂肪，導致體重增加。反之如果您消耗的熱量比您攝取的熱量多，那麼您就會開始減輕體重。

因此，如果您希望瘦身，您需要控制攝取的熱量，並且透過運動等方式增加您的身體消耗的熱量。此外，還要遵循均衡飲食原則，確保您的飲食提供足夠的營養素，同時控制總熱量攝入，這樣可以更有效地達到瘦身的效果。

這些結果表明，在減肥過程中，飲食質量和攝取營養比單純地減少熱量攝取更為重要。

 

為何總是越減越肥

享瘦健康不挨餓才是王道！

減肥容易復胖是因為當您進行減肥時，您的身體通常會減少攝取的熱量，這會導致您的身體代謝率降低，以減少能量消耗來節省能量。這種代謝率下降是身體的一種自我保護機制，它會使您的身體更有效地存儲能量，以應對未來的營養不足狀況。

當您達到您的減重目標並且停止減肥時，您可能會開始恢復正常的飲食，但是由於您的代謝率已經下降，您的身體可能無法像以前一樣有效地處理這些熱量，導致您快速增加體重。

此外，短期的快速減肥方法（如“斷食”極端限制熱量攝入或飲食單一）可能會減少肌肉質量，這會進一步降低您的代謝率，並使您更容易恢復體重。

因此，要避免減肥後復胖，建議您遵循健康的減肥方法，並將其視為長期的生活方式變化。此外，保持適當的運動和均衡的飲食也是維持健康體重的關鍵。

 

想瘦就要瘦的健康

V-Box Superfood 是一種高纖、低熱量的超級食品，含有多種天然成分，例如水果、蔬菜、堅果、種子和植物蛋白質，是一種天然、健康的營養食品。

如果您正在尋找一種有助於減肥的食品，V-Box Superfood 會是一個不錯的選擇。這是因為它含有高纖和低熱量，有助於增加飽足感，減少食欲和食量，同時提供身體所需的營養素。此外，它還含有豐富的蛋白質和抗氧化劑，可幫助保持肌肉質量和健康。

當您飲用 V-Box Superfood 時，您可以將其作為代餐或者健康飲品的替代品，這有助於減少攝入的熱量，並且讓您更容易控制自己的飲食。如果您將 V-Box Superfood 納入您的飲食計劃中，並與健康飲食和適度運動相結合，這有助於促進身體健康和瘦身。

簡單來說，V-Box Superfood 是一種天然、健康、高纖、低熱量的超級食品，對於瘦身有很好的幫助作用。另外，瘦身需要綜合考慮飲食、運動、睡眠等多方面因素，由 V-Box Superfood 來輔助減脂或減重，在不挨餓不斷食的情況下，會是一個不錯的選擇。

 

參考資料 doi：

10.1001/jama.2014.10397